Meditasi

Jika Anda belum pernah bermeditasi, dua prinsip sederhana ini harus Anda pahami: sadar sekaligus tanpa merasa terganggu, yakni awas terhadap pikiran di antara tarikan dan embusan napas anda. Tidak melupakan nafas berarti menyadari tarikan dan hembusan nafas setiap saat. Tidak menjadi terganggu berarti bahwa Anda tidak mengambil hal lain untuk dipikirkan. Jika pikiran difokuskan tetapi Anda berpikir tentang sesuatu hal yang lain, itu tidak disebut Konsentrasi yang Benar. Kesadaran Anda harus tetap dalam batas-batas pekerjaan yang Anda lakukan, dengan kata lain, tetap dengan nafas. Jangan memberikan tekanan pada nafas, mempercepatnya, atau menahannya. Biarkan mengalir dengan mudah dan nyaman, seperti ketika Anda … Continue reading Apa yang Harus Dilakukan dalam Bermeditasi? (2)

Istilah meditasi sudah begitu meluas, konon karena meditasi bisa mengatasi stres bahkan membantu menyembuhkan penyakit jasmani. Beruntung mereka yang bisa menemukan mentor/guru untuk belajar bermeditasi, sehingga tahu apa yang semestinya dilakukan dan tidak-dilakukan. Bagi anda yang belum beruntung, atau ingin menambah wawasan tentang meditasi, saya merekomendasikan prinsip-prinsip dasar untuk bermeditasi bagi pemula yang belum pernah melakukannya sebelumnya. Putuskan bahwa Anda tidak akan mengumpulkan hal lain yang harus dipikirkan, bahwa Anda akan berpikir tentang satu hal: napas. Tegaslah dalam memperhatikan nafas: tarikan nafas, dan hembusan nafas. Pusatkan pikiran sehingga Anda tidak dapat mengamati apa-apa selain hanya tarikan dan hembusan nafas. Ini seperti berdiri … Continue reading Apa yang Harus Dilakukan dalam Bermeditasi? (1)

Dari begitu banyaknya pilihan meditasi, kita mungkin bertanya-tanya, apa itu sesungguhnya meditasi. Bagaimana melakukannya dan bagaimana kita mesti memulai. Ada tiga prinsip yang benar-benar dasar dalam meditasi: 1 . Niat yang benar: Anda harus membuat keputusan bahwa Anda akan melepaskan semua pikiran dan kesibukan yang berurusan dengan dunia. Anda tidak akan memikirkannya. Setiap pemikiran dan konsep yang berhubungan dengan masa lalu atau masa depan adalah urusan dunia, dan bukan urusan Dhamma. Putuskanlah bahwa Anda akan melakukan satu hal sekarang: pekerjaan agama, dan yang lainnya. Dengan kata lain, Anda akan berurusan dengan saat ini. Ini disebut niat yang benar. 2 . Objek yang tepat: Ini … Continue reading Tiga Prinsip dalam Meditasi